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 Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation

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Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation Empty
MessageSujet: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyMer 24 Juin - 20:30

Bonsoir à tous Very Happy ,

Pour tous ceux qui passent de longs moment devant un écran d'ordinateur, vous pouvez utiliser cette technique pour vous relaxer, je l'utilise très régulièrement.

1/ Faire des pauses régulièrement

2/ Echauffement du Cou (vous pouvez télécharger la technique sur ce lien Fiche Echauffement du Cou)

3/ Yoga des Yeux (vous pouvez télécharger la technique sur ce lien Fiche Yoga des Yeux )

4/ Vous pouvez utiliser la technique du Palming pour détendre et revitaliser le nerf optique

- Frotter vos mains énergiquement jusqu'à sentir une forte sensation de chaleur
- Metter vos mains en coquille
- Appliquer vos paumes sur vos yeux
- Rester quelques minutes dans la position
- Respirer profondément

Bonne pratique à tous

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen
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MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyJeu 16 Juil - 8:46

Bonjour,

Merci pour cette technique de yoga des yeux, ca fait du bien, ca aide bien.
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Yog@Zen
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Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation Empty
MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyJeu 16 Juil - 12:42

Bonjour à tous,

Elle peut être utilisée aussi après lecture ou avant d'aller se coucher. Personnellement, étant utilisatrice d'ordinateur, c'est son action principale en ce qui me concerne.

Mais chacun peut l'adapter à son quotidien.

Bonne et agréable journée

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen
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Dernière édition par Yog@Zen le Jeu 13 Aoû - 3:54, édité 1 fois
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philippe12

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Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation Empty
MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyMer 29 Juil - 10:00

Bonjour Betty,

Sympa tes conseils, sur les Yeux.. santa
Le palming est effectivement efficace je l'utise quand je dois travailler de longueur heures devant l'ecran flower
avec un ecart.. je ne touche pas mon visage ni les yeux scratch , mais mains s 'approchent jsuqu'a masquer toute lumiére study

as tu un site avec les "images"" pour travailler les yeux??

au plaisir de te lire zen
Namaste
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Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation Empty
MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyMer 29 Juil - 19:45

Bonsoir à tous,
Bonsoir Philippe,

Le palming m'a été enseigné par une professeur de Yoga au moment ou j'ai commencé à travailler dans l'informatique. On peut effectivement ne pas touché les yeux, ça marche aussi. L'effet du palming est delassant.

La technique du Yoga des Yeux m'a été enseigné par la première professeur de Yoga que j'ai eu, il y a maintenant presque 12 ans.

J'ai fait combiné les techniques pour ma pratique personnelle et j'ai partagé avec vous. Pour les images, peut être celle que j'ai dessiné peuvent t'aider sur la fiche (Fiche Yoga des Yeux).

Bonne pratique et douce soirée

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen
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MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation EmptyMar 11 Aoû - 18:41

Bonjour,merci sa à fait un bien fou à mes yeux qui était fatigué.

Bonne sooirée
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MessageSujet: Re: Utilisateur d'ordinateur - Technique de Relaxation   Utilisateur d'ordinateur  - Technique de Relaxation Empty

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