Meditation de la bougie

Bonsoir à tous,

Voici une méditation qui vous sera utile dans votre pratique, personnellement, je la préfère le soir mais chacun est libre de la pratiquer quand bon lui semble.

Citation :: La méditation à la bougie
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- Allumer une bougie sur une surface stable
- Assis en tailleur, lotus ou 1/2 lotus devant la bougie
- Prise de conscience du lieu : (analyse du lieu (visuel et sonore), identifier ce qui compose la pièce et les sons.)
- Prise de conscience du corps dans son ensemble (sentir ses membres, sentir le contact du sol ...)
- Prise de conscience de la respiration sans la juger (analyse de la respiration (rythme)
- Équilibre de la respiration ( 1 2 3 4 5 inpir -1 2 3 4 5 expir)
- Fixer la bougie sans la juger
- Observation de la flamme dans les moindre détails ( sa taille, son mouvement, sa forme ....)
- Observation de la respiration par rapport à la flamme (est ce qu'elle modifie la flamme ... quel est son rythme par rapport à la flamme qui vacille ... trouver un équilibre entre les 2)
- Prise de conscience de la respiration
- Prise de conscience du corps
- Recit Mantra "OM" plusieurs fois

Cette méditation est très apaisante et ressourçante.
Je vous la recommande.

Bonne méditation Levitation