Meditation du Silence

Bonsoir à tous ,

Grande nouveauté sur le site, ce soir. J'ai rajouté dans la rubrique Pratique de Méditation, la méditation ci-dessous. J'ai pensé que l'idée serait bonne de partager avec vous, mes méditations autonomes mais sous forme audio en plus de la forme fiches à télécharger.

J'espère que vous aimerez vous ressourcer au son de ma voix. La méditation au silence est mon premier enregistrement, n'hésitez pas à me dire si quelque chose vous dérange. Moi même, je suis très sensible à l'atmosphère et la voix de la personne.


Méditation du Silence

- Prise de conscience du lieu (objets qui compose la pièce, luminosité, bruit ...)
- Prise de conscience du corps (sentir les membres qui composent son corps, sentir le contact avec le sol)
- Prise de conscience de la respiration sans jugement (analyser le rythme respiration sans le modifier)
- Équilibre de la respiration (inspire 1 2 3 4 5 expire 1 2 3 4 5 sur 5 cycles)

Coeur de la Mediation :

1/ Sentir le vide :

- Fermer les yeux
- Penser à rien
- Voir le noir dans ses paupières durant 5 cycles de respirations

2/ Sentir les battements de son coeur :

- Utiliser un mudra pour bien sentir votre poul
- Les bras sont posés sur vos cuisses
- Paume de la main gauche vers le ciel devant vous au niveau du ventre
- Paume de la main droite est posé au dessus de la main gauche en direction du sol (paumes contre paumes)
- Presser les doigts (le majeur et l'index) de la main droite sur le poignet gauche afin de sentir le poul de votre coeur.
- Concentrer vous sur les battements de votre coeur durant 5 cycles de respirations

Puis revenir

- Équilibre de la respiration (inspire 1 2 3 4 5 expire 1 2 3 4 5 sur 5 cycles)
- Prise de conscience du corps (sentir les membres qui composent son corps, sentir le contact avec le sol)
- Prise de conscience du lieu (objets qui compose la pièce, luminosité, bruit ...)
Remercier votre coeur de vous permettre de vivre et dédié les fruits de votre pratique à une personne que vous appréciez


Bonne et douce soirée

Bonsoir à tous,

Concernant l'écoute de soi-même :

Je trouve qu'il n'est pas évident de s'écouter sur un enregistrement. A 2 reprises aujourd'hui, j'ai utiliser la séance.

Certes, il s'agit de mon premier audio mais, j'y ai compté des imperfections. J'ai presque eu envie de la re enregistrer. Ce doit être mon côté perfectionniste qui revient à la surface ....

Par contre, le côté relaxant est bien présent.

J'ai mis en ligne, ce soir, la version écrite sous forme de fiches PDF à télécharger pour ceux qui voudraient le faire sans l'audio.

Je vous souhaite une bonne pratique ainsi qu'une belle et douce nuit

Bonsoir à tous ,

Pour Information : J'ai corrigé la Méditation du Silence, vous pouvez la télécharger à nouveau.

Les imperfections ont été corrigées. J'espère que cet enregistrement vous conviendra mieux.

Bonne et douce soirée